自身の姿勢を知ることはトレーニングの基礎になります。

首・肩・腰・膝など…体のあらゆる部分の位置や動きを知ってもらう事からアプローチを始めていきます。

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◆立ち姿勢を知る

・肩の位置

・背骨の曲がり

・腰の位置

・膝の曲がり…

各部位がどこにあるのか、どのような状態なのか

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◆肩の動きを知る

・肩の位置、動き

・肩甲骨の動き…

どこが動いているのか、どのくらい動いているのか

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◆足を知る

・足裏の感覚

・足首の動き

・足先の動き…

​体重はどこに乗っているか、どのくらい動かせるか

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初めは動きの感覚が分からない部分もたくさんあります。

まずは体を動かして感覚をつかむ事を目標とします。

動きの感覚がつかめたら、さらに自身の体をコントロールしていきます。

◆体のコントロール

・力を入れる

・伸ばす

・動きの方向

・動きの速さ…

より丁寧な動きの感覚をとらえられるか

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目的に合わせた体のコントロールを行うことにより姿勢は変化していきます

◆トレーニング目的

・腰痛、肩こり解消

・О脚、猫背軽減

・スポーツパフォーマンス向上

・快適な日常動作…​

みなさんのトレーニング目的は？​

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さっそく体の感覚をとらえる練習を始めていきましょう！